Hahahaha <3 Masakra. EJ mam pytanie - bo prawy triceps mi sie zarysował i to dość mocno - jak na mnie. A lewego nie widać xD CO ZROBIĆ? Serio pytam xD Mam nie ćwiczyć prawego? Brać większy ciężar na lewy? Poprawić technikę? Nie chce mieć jednego tricepsa xDDDDD
btw. Dziś przyszedł 'kumpel' z takimi chlopaczakmi co dopiero zaczynają cwiczyć, pierwszy ich trening a w każdym ćwiczeniu prawie im pod koniec ruchów pomagał bo tak im napyierdolił ciężaru, pod koniec oczywiście na bicepsa robili siódemki, w treningu nie zabrakło rzecz jasna regresów po 1 w każdym cwiczeniu, pomijam fakt że ich trening trwał koło [...]
Szkoda że u mnie na wsi, nie mo dziołch co to majo 19 wiosen i zamiłowania do sztangi! Miałbym z kim ćwiczyć. ;-D Hihih. Ale zacząłem tego cheat daya. ;o
w lesie się dobrze biega, ćwiczy formy oraz jak się ma pojęcie oraz troszkę rozumu można cwiczyć na drzewach. Ćwiczyć z partnerem mozan oraz sparować (pozwala powalczyć w terenie z nierównościami i przeszkodami - co znacznie rozni się od tego na sali). Wynoszenie przyżadów do lasu nie jest madrym pomysłem. Zmieniony przez - Yang32 w dniu [...]
jejuuu szlag mnie trafiiii}:-((( 3 miesiace temu zaczelam brac tab anty. po 6 miechach przerwy wrocilam do tych samych i co??}:-((przytyłam, jestem spuchnięta, cycki mam 2 razy większe i ciągle bolą...tak, że nie moge biegac czuje się ciągle jak wieloryb.. nie mogę się załatwić, brzuch mam jakbym była w 5tym miesiącu ciąży(co oczywiście jest [...]
Trening pięć razy w tygodniu to może być trochę za dużo. Według mnie optymalnie będzie ćwiczyć co drugi dzień. Jak chcesz ćwiczyć siłowo to proponuje trening gimnastyczny najlepszy na domowe warunki i nie potrzeba do niego sprzętu.
u mnie na siłce w garażu jest taka opcja ze kumpel dosyc duzy ktorego jest siłka pozwala nam cwiczyc jesli nie koksujemy jak ktos koksuje to wypad i moze dlatego tak o tym mysle ogolnie trzeba dobrze wygladac i nie wazne czy ma sie 80kg czy 100kg trzeba cwiczyc i jesc to wystarczy no chyba ze ktos musi zaraz 150kg wyciskac no to jego problem po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie trening podobny do tego, ale nie był to równy trening, bo nie miałem czasu czasami ćwiczyć. Ogólnie to jak miałem czas to jakiś tam podobny trening do tego co teraz realizowałem. Wyglądało to dość chaotycznie. Dlatego teraz się już przykładam na maximum i biorę się za siebie. Mój były trening to w sumie też jakiś tam plan, ale łączyłem [...]
jadło na dzis. cale zycie pod gore, nie mam teraz za bardzo opcji cwiczyc bo rozwalilam sobie plecy siłując sie na reke (co bylo w grudniu :O). ale ból w czwartek byl nie do zniesienia, kladlam sie na ziemi i płakałam, wiec postanowilam odwiedzic lekarza, zobaczymy co mi jest ;( to chociaz jesc postaram sie dobrze. dorzuce oczywiscie weglowodany w [...]
Aha... %-) To że banda sucharów ślepo ufa tajemniczemu Pumie i daje się upaść jak świniaki na rożen to jeszcze jakoś jestem w stanie zrozumieć, ale jakim cudem gościu który sam zrobił formę na debiuty, bądź co bądź bardzo dobrą, może zacząć ćwiczyć pod okiem takiego "szpadla"? }:-(
robili z toba nagranie i nie powiedzieli ci kiedy bedzie emitowane???? zadzwon do nich opieprz a pozniej spytaj powiedz jeszcze ze jak ci w tej chwili nie powieedza to im w******lisz to na koncu tego programu dolacza wypowiedz "ten zacofany w rozwoju brutal dzwoni do nas z ppogrozkami poniewaz chce wiedziec kieddy puscimy program w ktorym [...]
Trening mam 3 razy w tygodniu.. Jak mam na rano to ide do klubu cwiczyc, jak na 12 w poludnie to cwicze po pracy ( technika, kondycja, szybkosc ) Cwicze juz 3 lata wiec jakies tam pojecie mam jak moge sobie cwiczyc. ;) A jak mam na 18 do pracy, to cwicze przed ;) Czy sie wysypiam ? Roznie, czasami spie 5 godzin i do pracy musze wstac.;/ Ale lubie [...]
[...] co dotad na treningach...o ile w ogole by cwiczyli stawy, sciagna...kregoslup - oplakany stan zastanawia mnie ten fenomen, ze wiekszosc cwiczacych robi to dla ogolnej sprawnosci organizmu...zdrowia itp...przekraczania jakis tam granic tymczasem za godnych podziwu maja ludzi nie mogacych zyc-cwiczyc bez speedu o tandetnej sprawnosci organizmu..
[...] definicji mięśnia. Nierealne bez klucia dupy, diuretykow i hardcorowych spalaczy. A potem i tak ze 2 tyg regeneracji. Co do ciezarow - to na co one ? chyba nie chcesz 40 dni cwiczyc tymi samymi. Przy twoim wycisku wioslo sztangielka 30 kg to sobie mozesz najwyzej bioderka poglaskac. Poglebiasz dysproporcje badz faworyzujesz plazowke. Nog z tego [...]
Nie wiem gdzie to było. Kojarzę też, że pisała, że można ćwiczyć jakoś bardziej wybiórczo, poszczególne mięśnie na małych obciążeniach, czy coś w tym stylu. Ale wiesz, ja się na tym znam tak, że hej, więc mogłam pokręcić ;-). A co, planujesz?
kopnięcia to nie tylko praca nogą kopiącą, ale praca całym ciałem. Na początek możesz sobie ćwiczyć sam skręt stopy z uniesieniem , później możesz starać się zrozumieć co znaczy wyrzucić i skręcić biodra, wyczuć jak one pracują - ja w ten sposób nauczyłam się kopać, możesz ćwiczyć też ustawienie nogi kopiącej przy frontkicku - tak żeby wchodziło [...]
Źle się wyraziłem, przyznaje masz rację MaćkoMedyk, że niewiele, ale chodziło mi o to by wykonywać takie, które angażują je w mniejszym stopniu/nie przeważa w nich praca tych mięśni. Ja nie neguję tego, że wybrał ten plan, że robi test - z mojej strony pełne poparcie przede wszyskim za to, że jednak coś robi dla tych potomnych, że prowadzi ten [...]
Spam: edukacja to bzdura, 50 000 postów = matura
